KESIHATAN MENTAL

Kesihatan mental berkait rapat dengan kehidupan kita. Orang ramai sering mengaitkan kesihatan mental dengan penyakit mentalm tetapi kenyataan ini adalah kurang tepat.

Ia melibatkan kehidupan harian yang merangkumi: 

• Memupuk perasaan, fikiran dan tingkahlaku yang positif dalam diri sendiri.

• Kemampuan untuk berinteraksi secara sihat dengan orang lain, kumpulan dan persekitarannya.

• Bagaimana seseorang itu mengendalikan tanggungjawab, masalah dan tekanan yang timbul dari kehidupan harian.

Ciri-ciri kesihatan mental yang positif

Terhadap diri sendiri

• Menyedari kelemahan dan kekuatan diri sendiri.

• Berupaya mengawal perasaan.

• Sanggup menerima kegagalan.

• Mampu menghindari kegiatan yang tidak bermoral.

• Menghargai diri sendiri.

Terhadap orang lain

• Mampu berkomunikasi secara berkesan dengan orang lain.

• Mampu memberi dan menerima kasih sayang.

• Tahu menghargai dan mempercayai orang lain.

• Dapat menerima pendapat orang lain secara terbuka.

Terhadap cabaran

• Berupaya menghadapi dan menyelesaikan masalah.

• Mampu mengatasi konflik dengan bijak.

• Mampu membuat keputusan untuk diri sendiri.

• Bersedia mendapatkan pertolongan sekiranya gagal menyelesaikan masalah harian.

10 Langkah Ke Arah Kesihatan Mental Yang Positif

• Menerima kenyataan diri secara realistik.

• Mengendali masa dengan baik (time management)

• Merancang perubahan dalam kehidupan secara bijak.

• Memupuk hubungan harmoni dan kasih sayang dengan ahli keluarga dan orang lain.

• Menjaga kesihatan fizikal.

• Menyediakan masa untuk aktiviti fizikal dan riadah.

• Memastikan rehat dan tidur yang cukup.

• Mengendalikan tekanan mental secara berkesan.

• Mengamalkan asas-asas kerohanian yang baik.

• Berkongsi masalah dengan orang lain dan mendapat pertolongan profesional sekiranya perlu. 

Akibat Kesihatan Mental Yang Diabaikan Seseorang Itu Mungkin Mengalami:

• Perasaan rendah diri.

• Tekanan dalam hidup.

• Pertelingkahan dan keruntuhan rumahtangga / keluarga.

• Kecenderungan melakukan kegiatan tidak bermoral (minum arak, bohsia, penyalahgunaan najis dadah, sumbang muhrim dan perzinaan)

• Suasana tempat kerja yang tidak menyenangkan.

• Kecenderungan menggunakan keganasan untuk menyelesaikan masalah (penderaan kanak-kanak / pasangan, buli jalanraya, buli sekolah)

• Peningkatan risiko penyakit mental.

Diterbitkan oleh Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan Malaysia