Menyesuaikan Diri Anda Di Usia Tua

Usia tua adalahs au fasa di dalam perjalanan hidup. Ianya boleh dipenuhi dengan pengalaman yang positif dan bermakna

Diperingkat usia tua beberapa perubahan berlaku. Antaranya :-

Perasaan Keseorangan Dan Kesunyian Disebabkan :-

• Kehilangan pasangan hidup
• Kehilangan teman-teman
• Berjauhan dengan anak-anak
• Kekurangan upaya untuk bergerak

Kesempitan Kewangan Kerana :-

• Bersara
• Peningkatan perbelanjaan untuk rawatan perubatan

Perubahan Pada Tubuh Badan

• Pergerakan dan tindakbalas menjadi lembap
• Kurang daya ingatan
• Lemah sendi dan otot
• Kurang daya penglihatan dan pendengaran
• Masalah tidur

Tanda-tanda awal anda tidak dapat menyesuaikan diri di usia tua :-

• Cepat marah
• Sentiasa merasa letih dan lesu
• Mudah risau
• Kesedihan yang berlarutan
• Sukar menjalankan kehidupan seharian
• Mudah lupa
• Gangguan tidur
• Kurang selera makan

PETUA KE ARAH KESIHATAN MENTAL YANG BAIK

Luahkan/kongsi masalah anda dengan orang lain

• Kongsi masalah dengan orang lain dapat membantu anda

Luaskan Pergaulan

• Bertemu semula dengan kawan-kawan lama
• Libatkan diri dalam aktiviti-aktiviti, persatuan atau kelab

Penuhi Waktu Sebaik-baiknya

• Membaca
• Berkongsi hobi atau kegemaran dengan keluarga, sab\nak saudara, jiran dan kawan

Jaga Kesihatan Diri

• Bersenam selalu
• Makan makanan yang seimbang
• Minum air yang banyak

Lakukan Aktiviti-Aktiviti Bersama Keluarga. Eratkan Ikatan Kekeluargaan

• Bersiar-siar, menonton wayang, makan di luar
• Berkongsi hobi
• Berbincang mengenai permasalahan keluarga/ isu-isu semasa

Bersikap Realistik Mengenai Perubahan Dalam Aspek :

• Kekuatan fizikal
• Daya ingatan
• Daya tumpuan

Ketahui Hak-Hak Anda

• Diskaun untuk wargatua
• Kemudahan kesihatan
• Bantuan kewangan
• Bantuan kebajikan

 Kementerian Kesihatan Malaysia, Amalakan Kesihatan Mental Yang Baik